便秘で腹痛体験談と深呼吸の重要性。

あれほどひどい便秘は初めてでした。 私は普段、2日に一度くらいのペースでしたが、お腹に残っている感覚もなく、 便秘だとは思っていませんでした。

ですがある日、2日を過ぎても出る様子もなく、3日、4日と過ぎ5日目 とうとうお腹がパンパンになりました。 さすがにこれはマズイ、と思い、便秘には水を飲んで腸を動かせばいい という話を思い出し、水を飲みました。 水を飲むと、なんとなく腸まで届いているのですが、反応がありません。 それでも少しずつ時間をおいて水を飲み、今度はトイレに入り便座に座りました。

座ることで便意が催すかなと思ったのですが、少しお腹がグルグルっと 鳴る程度でした。 水の量が５００ＣＣを超えたくらいで、パンパンに張ったお腹が ギクッとなり腸が動き始めたのですが、出てこないのです。 さすがにあぶら汗が出てきましたが、それでも出ないので 今度は便座から動かずに、深呼吸をしました。

私の腹筋が弱いせいか、腸が動きお腹も破裂しそうなくらいなのに 全く出てこない状態が続き、水分だけが出はじめました。 1時間ほど便座に座りましたがまったくダメでした。 座りながら手でお腹をマッサージしましたが、腸は動くのに まだ出てきそうにありません。 こうなると、どうすればいいのか、どうなってしまうのか 本当に分からなくなりとても不安でした。 それでもこのまま放っておくわけにはいかないので、 再び、水を少しずつ飲んで、便深呼吸しました。 気持ちを落ち着けて、水の流れに集中して、腸に酸素を送る気持ちで 大きく深呼吸していると、またお腹が痛くなってきました。

そして再び腸の中が動きはじめ、便秘も出はじめました。 ですが相当頑固になっていたようで、完全に出てしまうまでに 1時間弱かかりました。ホントに体力勝負で、全身汗まみれになりました。 私の場合は運動不足とストレスから便秘が起こるようで 心を落ち着けて深呼吸が効くようです。